ในหลายสถานที่ทั่วโลก ฤดูใบไม้ร่วงทำให้อุณหภูมิเย็นลง การช้อปปิ้งในช่วงเปิดเทอม และตารางงานที่ยุ่งกว่าที่เคย ทำให้ผู้หญิงหลายคนหาเวลาไปตรวจสุขภาพได้ยาก ด้วยสิ่งที่ต้องทำมากมาย บางครั้งสุขภาพก็อาจต้องแบกภาระไปทำอย่างอื่นตามกำหนดเวลา Ron Johnson, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้าน นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ แห่ง Loma Linda University School of Medicineสนับสนุนให้ผู้หญิงรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและอัปเดตเกี่ยวกับการตรวจคัดกรอง
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อส่งเสริมสุขภาพของผู้หญิงในฤดูใบไม้ร่วงนี้
การทดสอบและคัดกรองความหนาแน่นของกระดูก หน้าอก ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลสามารถช่วยระบุโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ การตรวจพบปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเธอทั้งผู้หญิงและแพทย์ ในขณะเดียวกันก็มีศักยภาพในการป้องกันปัญหาไม่ให้แย่ลง
จอห์นสันแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงถามแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบต่อไปนี้: การตรวจหัวใจ ซึ่งตรวจระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และอื่นๆ การทดสอบ Papanicolaou (Pap) ช่วยให้นรีแพทย์สามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่ผิดปกติซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งปากมดลูก
การตรวจแมมโมแกรมอาจเป็นการตรวจสุขภาพที่จำเป็นที่สุด การถ่ายภาพเต้านมนี้สามารถตรวจจับสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งได้หลายปีก่อนที่จะรู้สึกถึงอาการของโรคมะเร็ง การตรวจลำไส้ใหญ่ด้วยการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เพื่อตรวจหาติ่งเนื้อที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ การสร้างและรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจสูบฉีดและการไหลเวียนของเลือดสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับ สถิติจากองค์การอนามัยโลก แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ทั่วโลกไม่มีกิจกรรมทางร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่พัฒนาแล้ว
“พฤติกรรมการนั่งนิ่งๆ เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และโคเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น” จอห์นสันกล่าว
ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบออกแรงหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ จอห์นสันกล่าว “การออกกำลังกายอย่างหนักสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ”
วิตามินเสริมบางชนิดให้สารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ผู้หญิง
สำหรับผู้หญิงที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี จอห์นสันแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย การพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินบี 12 อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน การรักษาดัชนีมวลกายให้อยู่ระหว่าง 18 ถึง 25 จะช่วยหลีกเลี่ยงกระบวนการต่างๆ ของโรคในภายหลัง สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จอห์นสันแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี การออกกำลังกายและแสงแดดก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและการสนับสนุนอารมณ์ วิตามินที่ครบถ้วนในแต่ละวันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม แต่จอห์นสันกล่าวว่า “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมอาหาร ไม่ใช่เพื่อทดแทนอาหารประเภทต่างๆ ที่สำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ”
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร จอห์นสันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารเกี่ยวกับความต้องการวิตามินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเหนื่อยล้า มีปัญหาทางเดินอาหาร หรือหากคุณใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติหรือมังสวิรัติปี 2018 ดูเหมือนจะเป็นปีแห่งกันชนสำหรับผู้เชื่อมิชชั่นที่มาเยือนอิสราเอล มีบางสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับการเดินของพระเยซู การล่องเรือในกาลิลี หรือการนมัสการบนภูเขาแห่งความเป็นสุข และอะไรจะเคลื่อนไหวได้มากไปกว่าการเฉลิมฉลองการมีส่วนร่วมใกล้กับหลุมฝังศพในสวน – ระลึกถึงพระผู้ช่วยให้รอดที่ทรงทำมากกว่าการสิ้นพระชนม์บนไม้กางเขน – แต่ผู้ทรงเอาชนะความตายเพื่อให้ความหวังในการฟื้นคืนชีพแก่เรา
ผู้ที่ได้เดินทางจะเป็นพยานถึงประโยชน์ฝ่ายวิญญาณและความเข้าใจในพระคัมภีร์ที่สามารถมาเป็นแนวทางและศิษยาภิบาลจะนำความลึกซึ้งและความเข้าใจมาสู่เรื่องเล่าในพระคัมภีร์ไบเบิล แต่เมื่อเรากลับถึงบ้าน ความทรงจำก็จางหายไป – และสำหรับคริสเตียนส่วนใหญ่แล้ว โอกาสไม่เคยปรากฏขึ้นตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ ในมินิซีรีส์ใหม่ที่เผยแพร่บน YouTube และ Facebook ผู้อำนวยการด้านการสื่อสารข้ามทวีปยุโรป Victor Hulbert ช่วยทำให้ความทรงจำเหล่านั้นกลับมามีชีวิตอีกครั้งด้วยความคิดที่ให้ข้อคิดทางวิญญาณสั้นๆ ที่เฉียบคมซึ่งบันทึกไว้ในสถานที่สำคัญในชีวิตของพระเยซูและตัวละครอื่นๆ ในพระคัมภีร์
Raafat Kamal ประธาน TED กล่าวว่า “จนถึงปี 2012 อิสราเอลเป็นส่วนหนึ่งของดินแดน TED – และฉันมักจะรู้สึกได้ถึงประวัติศาสตร์ทุกครั้งที่ไปเยือน สำหรับฉันแล้ว การดูวิดีโอสั้นเหล่านี้ก็ได้ผลเช่นเดียวกัน การได้อยู่ที่นั่นด้วยตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป – ด้วยอัญมณีแห่งจิตวิญญาณสั้น ๆ ที่เชื่อมโยงฉันกับเรื่องราวในพระคัมภีร์ ฉันต้องการเห็นสมาชิกของเราแบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อน ๆ ของพวกเขาอย่างกว้างขวางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” เริ่มต้นจากจุดชมวิวบนยอดเขามะกอกเทศ ฮุลเบิร์ตให้ความเห็นส่วนตัวว่าการยืนบนนั้นมีความหมายอย่างไร พร้อมกับข้อคิดจากบางส่วนที่เขาพบในการเดินทาง
“สิ่งเหล่านี้เริ่มต้นจากโครงการส่วนบุคคล” ฮุลเบิร์ตกล่าว แต่กลุ่มเล็กๆ ที่เขาแบ่งปันด้วยสนับสนุนให้เขาเผยแพร่การให้ข้อคิดทางวิญญาณทางออนไลน์มากขึ้น “มันเป็นเรื่องส่วนตัว แค่ผมแบ่งปันความคิดผ่านกล้อง” เขากล่าวเสริม “ฉันแค่หวังว่า Israel Reflections สั้น ๆ เหล่านี้จะสัมผัสชีวิตไม่กี่คนและช่วยดึงผู้คนให้เข้าใกล้พระเยซูมากขึ้น” “ฉันประทับใจในความเรียบง่ายที่อบอุ่นของทั้งเนื้อหาและการนำเสนอ” จูเลียน ฮิบเบิร์ต บรรณาธิการของ Stanborough Press ในสหราชอาณาจักรเขียน “สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมาชิกของเรามีวิธีที่ยอดเยี่ยมและไม่เป็นอันตรายในการแบ่งปันองค์ประกอบสำคัญของความเชื่อของคริสเตียนกับเพื่อนและครอบครัวของพวกเขา” “ขอบคุณ Victor อีกครั้งสำหรับซีรีส์วิดีโอที่น่าทึ่ง” Dejan Stojković ผู้กำกับวิดีโอบล็อกเกอร์และ British Union Youth กล่าว เขายังทำงานร่วมกับ Hulbert ในโครงการก่อนหน้านี้ เช่น Reformation Journey และ 2010 GC Session เขาให้กำลังใจและตั้งคำถามว่า “จงทำดีต่อไป รอคอยสำหรับสิ่งต่อไป ครั้งหน้าเราจะไปที่ไหนกัน”
credit : สล็อตยูฟ่า / คืนยอดเสีย / เว็บสล็อตออนไลน์
